Hamilton aponta quais atividades são “obrigatórias” em rotina de treinos para 2026

Prestes a completar 41 anos de idade, Lewis Hamilton detalhou a rotina de treinamento para encarar a 20ª temporada da carreira na Fórmula 1. Entre corridas, aulas de Pilates e sessões de yoga, o heptacampeão explicou que há duas atividades que se tornaram imprescindíveis na preparação muscular: alongamentos e banhos de gelo.

Depois de 12 anos de parceria com a Mercedes e seis títulos mundiais conquistados por lá, o britânico decidiu embarcar em uma aventura com a Ferrari a partir de 2025. Embora as expectativas fossem altas, o dono do #44 sofreu para encontrar desempenho com a SF-25 e sequer foi ao pódio ao longo das 24 corridas, terminando o Mundial de Pilotos na sexta posição, com 156 pontos.

Com esperanças de dar a volta por cima em 2026, quando a F1 começa a competir sob um novo regulamento, Hamilton tem buscado se preparar tanto fisicamente quanto mentalmente para os desafios que terá pela frente. Por isso, em entrevista à revista Men’s Health, o veterano abriu o jogo sobre o treinamento que costuma realizar dia após dias, que, de acordo com ele, tem evoluído com o passar dos anos.

“Mudou, avançou, evoluiu. Ainda adoro correr — corri hoje de manhã. Fiz uma corrida que varia entre seis e oito milhas. Depois, banho de gelo. Mas antes de tudo isso, o alongamento é a primeira coisa que faço assim que saio da cama. À tarde, posso fazer uma sessão de HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, em tradução livre), mas não consigo fazer muito treino com pesos, porque senão fico pesado demais. Então, na maior parte do tempo, é Pilates e yoga”, começou.

Ao ser questionado se existia alguma atividade inegociável na rotina, Hamilton não titubeou. “Banhos de gelo. A recuperação é algo em que nunca foquei de verdade no passado. Simplesmente fazia o treino e seguia com o meu dia. Então, alongamento e banhos de gelo — essas são as duas coisas que me obrigo a fazer”, sublinhou.

“Quando era mais jovem, acho que o treino era realmente a minha terapia — e ainda é, de certa forma, especialmente as corridas. É nelas que faço a maior parte das minhas reflexões. Acrescentar coisas como yoga, acrescentar coisas como exercícios de respiração. O trabalho de respiração provavelmente foi o que mais demorou para eu me adaptar, porque exige tempo. Depois, a meditação”, seguiu.

“O banho de gelo ajuda nisso também, porque você precisa aprender a respirar e a superar os pensamentos de querer desistir, de querer sair. Essas coisas realmente me ajudam a me manter positivo ao longo do ano”, encerrou Hamilton.

A Fórmula 1 está de férias. Os carros voltam a acelerar de 26 a 30 de janeiro em testes privados em Barcelona. Depois, seguem para o Bahrein para mais duas sessões da pré-temporada: de 11 a 13 de fevereiro e de 18 a 20 de fevereiro. O GRANDE PRÊMIO acompanha todas as atividades de 2026.

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